BRAIN GYM EN CONSCIENCE : latéralité / mouvements de la ligne médiane /cortex
BRAIN GYM EN CONSCIENCE vous parle de ma manière de pratiquer le Brain Gym : avec une conscience de la respiration et de la posture, inspirée de mes pratiques corporelles (Qi Gong, Yoga), musicales (piano, chant, souffle-voix, coordination respiratoire), énergétiques et artistiques (calligraphie).
Je vous présente ici quelques exercice de latéralité et de passage de la ligne médiane.
Pour les mouvements croisés, je vous invite à lire mon article de blog : https://www.kinessence.ch/news/2017/4/10/la-symbolique-des-mouvements-croises
Dans la série “Brain gym en conscience”, commençons par L’ELEPHANT : Les pieds et les oreilles sont reliées en Médecine Traditionnelle Chinoise : ils ont une même forme embryonnaire, que l'on retrouve également dans les reins.
En pratique : placer un bras devant soi, et déposer la tête sur la même épaule que le bras. Dessiner un huit couché devant soi, tout en laissant le bassin se mouvoir naturellement
Effets bénéfiques : On ressent une certaine chaleur dans les oreilles avec cette activation. En Brain Gym, l'exercice de l'#éléphant est souvent indiqué pour travailler la #mémorisation. Il nous invite à dessiner comme de grandes oreilles devant soi, en forme de 8 couché.
D'une certaine manière, il entre en résonance avec l'expression "avoir une mémoire d'éléphant", dans un contexte de mémoire auditive. Pourquoi pas répéter à haute voix les informations à retenir tout en pratiquant cet exercice ? C'est l'idéal pour les enfants kinesthésiques qui ont besoin de bouger pour apprendre.
Vous le savez ou pas : l'éléphant se sert de ses pieds pour écouter les appels des autres hardes, grâce aux vibrations transmises au travers du sol, par les pas des autres éléphants, et ceci surtout quand il s'agit d'éléphants qu'ils connaissent. On est ici avec une reconnaissance de vibration sonore ! Bel exemple des liens entre pieds et oreilles.
La leçon de conscience : souvenez-vous que les oreilles captent les vibrations du ciel, alors que les pieds captent les vibrations de la terre
Dans la série "Brain Gym en conscience", je vous présente la RESPIRATION VENTRALE qui est un exercice de latéralité.
Plus que jamais : respirez, respirez en conscience. Expirez et relâchez vos peurs, puis inspirez la vie, la vitalité, la bonne santé !
En pratique : poser une main sur le nombril et respirer amplement par le ventre. Le ventre se gonfle sur l’inspire et se dégonfle sur l’expire.
Effets bénéfiques : une meilleure oxygénation du corps et du cerveau, un apaisement des émotions. Par extension, une activation de notre 2ème cerveau, avec notamment l’intestin grêle et son rôle de tri, ainsi que d’assimilation et d’absorption.
L'intestin grêle nous invite à trier les informations et à utiliser le discernement pour y laisser entrer (ou pas) ce qui vient de l'extérieur. Ce qui est bon pour nous - tout ce qui émet de bonnes vibrations ( la connexion avec la nature, les pensées positives, une alimentation saine, nos sourires...) - est bon à assimiler et à intégrer. Notre santé commence par notre ventre, et la respiration ventrale permet un meilleur centrage et une subtile connexion à notre ventre.
La leçon de conscience : en respirant par le ventre, on se met en lien avec notre nombril, qui nous ramène à notre cordon ombilical et à nos premiers instants de vie. Mettre cette partie du corps en conscience a pour effet d’agir, à un certain niveau, sur les lignées. Tous les individus ont été reliés à leur mère de cette manière. De génération en génération. Il est sage de respirer en conscience pour nettoyer les lignées et libérer ce qui doit l’être.
La respiration ventrale : simple mais tellement efficace et indispensable pour les hypersensibles qui ont tendance à se laisser déborder par leurs émotions.
A privilégier également dans les troubles du sommeil, pour amener du calme et de la sécurité.
A pratiquer en famille : les enfants , qui sont dans la bulle énergétique de leur maman jusqu’à l’âge de 7 ans, vont mettre en avant ce que les adultes n'ont pas résolu. Main dans la main, il est temps d'agir ensemble. En respirant en conscience, vous changez le taux vibratoire de votre foyer.
Petits plus : respirer en conscience une huile essentielle qui amène du calme et du réconfort : la #lavande. Elle a pour mission de nous "laver". Nous laver de nos doutes et de nos peurs
Dans la série "Brain Gym® en conscience", le DYNAMISEUR est un exercice de latéralité. C’est un mouvement qui permet de conscientiser la ligne médiane du corps, laquelle sépare autant qu’elle réunit les côtés gauche et droit du corps.
En pratique :
2 variantes à pratiquer, en étant conscient de sa respiration
1. Directement au sol : les ischions plantés dans le sol, les mains posées sur les genoux. Se replier sur soi, le menton sur la poitrine et pousser le sommet de la tête avec l’intention de grandir, le dos faisant un mouvement circulaire et fluide.
2. En posture assise, les mains sur le bureau, les pieds profondément enracinés. Poser la tête sur le bureau, lever le front en prenant appui sur les avant-bras. C’est un peu comme le bébé de 4-5 mois qui, couché sur le ventre, se met à soulever sa tête et découvre avec émerveillement le monde environnant.
Les effets bénéfiques du dynamiseur :
La posture assise prolongée a tendance à tasser les vertèbres et à nous "rétrécir". Physiquement, le dynamiseur favorise l’élongation, pour redonner de la souplesse au dos (souvent chargé de notre passé) et pour le libérer des attitudes de sur-focalisation. On retrouve ainsi plus de #fluidité.
Je vous conseille de :
- marquer un temps de pause après le mouvement circulaire, au sommet de la posture de verticalité, en ouvrant vraiment les épaules vers l’arrière - ce qui aura pour effet d’ouvrir le chakra du cœur et le thymus.
- penser en termes d’élongation et de flux, entre le haut et le bas, comme pour vous permettre de vous relier entre terre et ciel
- mettre des mots sur l’inspire : « J’inspire la vie et la vitalité » & sur l’expire : « Je diffuse cette énergie vitale en moi »
La leçon de conscience au travers de cet exercice :
Le dynamiseur amène plus d’énergie, grâce au souffle conscient. Il nous demande de nous redresser, tout en restant dans la fluidité. Il engage la ligne médiane et le canal énergétique au centre de notre corps : le Vaisseau Conception (du périnée à l’intérieur de la bouche).
Vraisemblablement inspiré des postures du #sphinx et du #cobra, en #yoga, le dynamiseur permet une connexion terre- ciel et nous rappelle qu'une des clés de notre bien-être est dans la reliance au souffle.
Prenons le temps de souffler et de nous poser, pour nous recharger. C’est par le souffle et l’ancrage à la terre que la régénération se fait. Restons au centre de nous-même et prenons soin de nous.
Je vous parle ici de l’exercice des BALANCEMENTS, que j’aime appeler « balancement – bercement » car il évoque pour moi un retour à la vie intra utérine et au mouvement de bercement dont a besoin le petit enfant.
Notre bassin est un réceptacle d’énergie. Une sorte de bassine-chaudron dans lequel mijote une potion magique que l’on pourrait appeler élan de vie ou confiance dans la vie. Laisser le bassin se mouvoir doucement nous donne la possibilité d’expérimenter notre aisance face à cette zone du corps : ressentons-nous de la fluidité à l’intérieur ou sommes-nous dérangés par la rigidité liée aux os de notre bassin ?
En pratique :
L’enfant s’assied par terre (ou éventuellement sur une chaise) et laisse bouger son bassin, comme une algue au fond de l’eau. Le mouvement ne doit pas être contrôlé par la tête mais fonctionne comme une ondulation. Il active notre liquide céphalo-rachidien, favorise le passage de la ligne médiane et permet de sortir des blocages. Il est le mouvement idéal pour les enfants kinesthésiques, qui ont besoin de bouger pour apprendre. Facile à adapter en classe, en faisant des tout petits mouvements.
(Autres variantes possibles dans "Génial, j'y arrive enfin" p. 28 )
Les effets bénéfiques : relance du liquide céphalo-rachidien, ce fluide transportant des nutriments, des neurotransmetteurs et des hormones. Il évacue aussi les toxines du système nerveux central et refroidit le cerveau.
La leçon de conscience : ce retour dans le milieu aquatique fait émerger le souvenir de notre temps dans le ventre maternel. En apesanteur, nous pouvions nous laisser porter et flotter. Sur terre, même s’il est indispensable de planter nos racines, nous pouvons retrouver cet état de détente et retrouver le chemin de la connaissance (la conscience d'où nous sommes venus).
D'autres explications sur d’autres mouvements … au fil du temps !
Merci pour vos partages et vos commentaires sur cette manière de pratiquer le Brain Gym en conscience.
Vous trouverez ce même état d’esprit dans mon ouvrage “Génial, j’y arrive enfin “ et dans “Génial, le jeu qui met ton corps et ton cerveau en mouvement”
A commander sur www.kinessence.ch/mes-ouvrages